運動的3M理論

運動的3M理論

前幾天在UPAPER看到的。
覺得蠻合理的，就想著把他記錄下來。

標題是"中年男的快樂解方"，看到這個，怎麼能不把內容看仔細(哈哈哈)。
醫師建議要正常作息、規律運動，找出自己的問題，正面因應。
1.找到自己的興趣。
2.學習自我療癒。
3.運動提高血清素。
4.家人支持傾聽。

何謂3M理論：
就是藉由感興趣的行動(Movement)，把當下(Moment)美好記憶(Memory)保留下來，讓情緒發洩，心靈獲得洗滌，就是一種自我療癒。

加上運動可提高人體血清素，分泌腦內啡，讓身體感到愉悅。

一直朝著這個方向實現，努力不要造成別人的困擾，努力要讓自己更好。

正培養的興趣(登山、健行、慢跑、騎自行車、彈烏克及拍照)都是為了達到這個目的。