享瘦大作戰

享瘦大作戰

公司舉辦減重比賽,因為我的噸量,也成為不可或缺的一員.
比賽持續到明年尾牙,所以要制訂一個個人減重計畫,以達到減輕體重的目的.

以下是針對我個人的一些要求:

一.絕對不能吃宵夜(包含零食).
二.只喝黑咖啡(不加奶精與糖).
三.正常作息(早睡早起,包含周末).
四.保持持續運動(待腳好一點,保持每週三次運動,每次30分鐘以上).
五.少油,少鹽,少糖,少肥肉,多青菜.
六.酒能避免盡量避免.
七.每天量體重.

制訂個人計劃,長久持續保持下去,不要因比賽結束,而停止.

現在體重80.7公斤